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★超越梦想★★迈向巅峰★
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【困难要靠自己克服，障碍要靠自己冲破。在我的字典里没有“难”字。
----拿破仑】 | |
从现在开始做个有爱心的人！
“L”代表Listen(倾听)“O”代表Obligate(感恩)
“V”代表valued(尊重)“E”代表Excuse(宽恕)
这就是ＬＯＶＥ---- |
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 广州周边乐活旅游胜地——“四乡游” |
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广州市郊的花都、从化、番禺、增城,以前行政建制都是“县”,城里人以“四乡”称之。近几年在广州市区突飞猛进的“浪潮效应”影响之下,“四乡”也纷纷趁着“天时、地利、人和”激流而上,高速发展,而且在旅游业方面也蓬勃兴旺,旅游点与市区连线联网,形成“四星拱照”之势。
现在的四郊卫星城,已成为广州人的度假旅游胜地,每到周末节假日,各旅游点乃至宾馆酒店往往全部爆满。即使在平日,那些旅游度假区也是各地生意人应酬谈商的新兴场所,外地慕名而来的旅游者也越来越多。
花都芙蓉
花都 太平天国革命运动领袖洪秀全的故乡,人杰地灵,经济繁荣,是广东省东南部一颗夺日的明珠。位于广州市北20公里的花都面积960平方公里,人口56万,下辖新华、花山、花东、北兴、梯面、芙蓉、狮岭、赤坭、炭步9个镇和一个华侨农场。花都是著名的侨乡,有华侨、海外华人和港澳台同胞近30万人。花都自然环境优越,地貌为“三山一水六平原”,气候温和,阳光雨水充沛,年平均温度21.7摄氏度,草木常青,四季花开。花都近年经济建设高速发展,在1993年度全国综合实力百强县(市)中排名由99位跃居44位,1993年被国家评为“中国明星县(市)”,旅游饮食业兴旺发达,已经建成洪秀全故居、洪秀全纪念馆、芙...
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★喝奶出现乳糖不耐受怎么办★ |
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很多人在喝奶后会出现腹痛、腹胀、肠鸣，甚至腹泻等，因此不再敢喝奶，甚至轻易放弃了营养丰富的奶制品。殊不知这是不科学的决定！
喝奶后出现腹痛、腹胀、肠鸣等症状称为乳糖不耐受症，是由于体内乳糖酶缺乏引起的乳糖消化或吸收不良，当乳糖进入结肠后被细菌酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳，刺激肠壁，增加肠蠕动而出现上述症状。有些人可能以前喝奶没有不良反应，可是现在喝奶就开始出现乳糖不耐受的症状了，这是因为乳糖酶活性随年龄的增长而逐渐减少，最终成为乳糖酶缺乏并导致乳糖不耐受。
乳糖酶缺乏是正常现象，一般认为与世世代代形成的饮食习惯不同所造成的遗传基因特性有关，形成了对乳糖的不适应性。对于乳糖不耐受者，要明确这样的一个概念：即使你对乳糖不耐受，你也能吸收部分乳糖。那么，如何更好的克服乳糖不耐受呢？
1. 饮奶之前先吃“饭”，不怕“腹泻”来捣乱
一般来说，空腹饮奶容易出现乳糖不耐受症状，可是如果在喝奶前或喝奶同时吃一些面包，饼干或馒头等谷类食物，牛奶中的乳糖浓度得到“稀释”，可以有效地缓解或避免不舒服的症状出现。
2. 少量多次常饮奶，远离过敏并不难
很多乳糖不耐受`者并不是喝一口牛奶就出现症...
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★感冒食疗方法★ |
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气温骤降，感冒“升温”。感冒这种说大不大的病，很多人都愿意在家自己“解决”，尤其是食疗，各地都有自己的验方。其实，针对不同类型的感冒和表现不出的不同症状，食疗方也是大不相同的。
轻度风寒感冒喝红糖姜汤：生姜10克切片加水煮沸，加红糖15克趁热服。
生姜药性辛温，能祛风散寒。在冬天若不慎感染风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效。但仅适用于轻度风寒感冒患者。
痰多易咳喝白萝卜汤：白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。
白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。
风热感冒、流感喝金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用；淡豆豉性凉，常与金银花一起使用治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。
（摘自人民网―《生命时报》）...
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★生吃大蒜抗衰老★ |
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大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，更是药食同源的好食材。除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。
要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。这是因为和很多蔬菜一样，大蒜如果煮熟了就失去了原有的营养价值，抗氧化剂会损失很多。还有很多人喜欢把蒜切末食用，但这样会影响大蒜释放其中的有效成分。生吃的话，最好把大蒜捣碎成泥，而且要先放10~15分钟再吃，这样它里面的大蒜辣素和多种活性酶就更容易充分作用，达到抗衰老保健功效。
不过需要注意的是，蒜有很强的刺激性，胃肠道疾病特别是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者忌食，否则会引起腹痛。眼疾患者也不宜生吃大蒜。大量食用生蒜对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。我国民间有“大蒜百利，只害一目”的说法。
建议喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣，而且最好多餐分食。
（摘自人民网-健康时报）...
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★调动五官来减压★ |
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压力让你无所适从吗？这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。北京东明时光国际咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为，好好利用你的五官，快乐源泉就藏在你的身体里。
听――莫扎特音乐
音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时，不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。
吃――香甜巧克力
下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
闻――柠檬的香气
柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛地迎接每一天。
握――朋友的手
在你感到焦虑不安时，如果能抓住一只温暖有力的手，紧张感会降低许多，肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示，女性产生压力时，握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。
看――窗外的...
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★秋季药箱加些抗病毒药★ |
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夏去秋来，我们的身体状况也会出现不同程度的改变。所以，家庭小药箱也应该“换换季”，以备应急之需。
首先，随着气候变化，常见病种会有所改变，例如夏季的呼吸道感染多为高温造成的风热感冒；而秋季，风寒感冒逐渐增多，所以祛除风寒的药物应多备一些，如感冒清热颗粒等。夏季的腹泻多是细菌性痢疾；秋季的腹泻多为轮状病毒所致，多数不需使用抗生素，而抗病毒药、止泻和防止脱水的药物则应准备一些，如利巴韦林颗粒剂等。
其次，有些病在秋季会复发或加重。如冷空气往往会诱发哮喘，所以平喘药物，特别是急救的喷雾剂，是哮喘患者必备的。部分人群的血压也会随着温度下降而有所升高，特别是高血压患者，因此降压药的剂量和品种都要有所调整，具体应选用何种药物，可以前往医院咨询专科医生。
秋天也是一个容易引发过敏的季节，所以抗过敏药要及时补充。此外，温度的降低还会让人感觉寒冷和饥饿，于是不知不觉地多吃东西，有些人的血糖可能会因此升高，所以降糖药也应准备妥当。
那么，药箱中原先储备的药物，该怎么处理呢？第一，查看包装上的有效期限，保证离失效日期足够远；如果是夏季专用药，必须保证明年夏天以后才过期，否则就该处理掉。第二，...
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★秋冬运动防三大伤害★ |
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心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50％。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。
肌肉拉伤 在秋冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。
伤风感冒 秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。
（摘自《健康时报》）...
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洗护秀发6步曲，绽放秀发动人光彩 |
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1 梳头：洗发前梳通头发可以去除部分的灰尘，使头发表面不那么粗糙，也可以按摩头皮，同时避免洗发时头发严重打结。
2 洗头皮：如果直接把洗发水倒在头皮上，那样洗发水不容易冲开，常常倒的部分容易脱发，而周围头皮却“照顾不到”。正确做法是把洗发水倒在手心，加少量水揉成泡沫，再往头上均匀涂抹。不要用指甲用力搔挠，否则很容易将头皮挠伤，应用指腹仔细搓洗头皮，使每一寸头皮被洗发水的泡沫覆盖，这样头皮才会洗得干净，之后用清水冲净。
3 洗发丝：洗完头皮后，仔细清洗发丝。将洗发水倒在手心，加少量水揉出泡沫后，均匀涂抹在头发上，以打圈的方式轻揉，切勿用力使劲搓洗以免损伤头发，最后用清水彻底将洗发液冲净。
4 护养：护发素的作用是针对发丝尤其是毛鳞片的修复，直接涂于头皮不仅难以冲洗干净，而且容易堵塞头皮，影响头皮的新陈代谢，容易滋生头屑。在涂抹护发素时应抹在头发中部或发梢，而非紧贴头皮的发根部，并且用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。稍作按摩后用热毛巾或沐浴帽包起，10分钟后冲洗干净。亦可利用洗澡时的热气加温，使滋养成份快速渗透发丝，起到护养和滋润秀发的作用。
5、净发：匆匆一冲了事，洗发精...
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★入秋先穿休闲鞋★ |
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有的女性习惯在夏季光脚穿凉鞋，结果一入秋穿上尖头皮鞋，“自由散漫”惯了的脚趾开始受罪，尤其是小拇指，常常会被磨得红红肿肿，甚至被磨出水泡。北京中医药大学第三附属医院足踝外科研究所所长王正义教授提醒，不要立即穿过窄的鞋，可以先穿休闲鞋过渡一下，就能够避免这种问题。
如果鞋的前端过尖，空间狭小，脚趾挤在一起，不仅容易将脚趾磨起泡，还能够引发外翻等疾病。方头或圆头的鞋，前端的空间较大，脚趾可以有限地活动，这样的鞋型能够给脚趾一个从无拘无束到有所约束的适应过程。还有，鞋的质地对脚部皮肤影响较大，尽量选择质地较软的羊皮或小牛皮鞋。柔软的质地有效地减小了鞋子与脚部皮肤的摩擦，减少脚部皮肤起泡，角质增厚的几率。
所以，如果不适应较瘦的鞋型，又需要出席正式场合，可以提前在家里穿上鞋，使脚与鞋经过磨合期后，就可以自如地穿着它出席场合了。或者开始换较瘦的鞋时，隔天穿，等脚渐渐适应之后，可以穿两天较窄的鞋后再更换为宽松休闲的鞋，用这样的方法保护脚部。
如果要经常出席各种场合，至少准备两种不同款型的鞋，一种宽松而休闲，另一种鞋型较窄但庄重，宽松的鞋和较窄的鞋更换穿。
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★月饼别和粥一起吃★ |
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一年一度的中秋节快到了，家里的月饼很容易变成了全家人的早餐，尤其是喝粥的时候，就着吃块月饼，既可以充当主食，清淡的白粥又能抵消月饼的浓重味道，让甜的不再那么腻，咸的不再那么咸。
其实，这种吃法是错误的，原因在于月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。
吃月饼的时候，应该多喝点绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
此外，吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此。否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的“凶手”。
（摘自人民网－《健康时报》）...
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