做自己情绪的主人
著名心理学家Ａ．尹里斯认为，直接影响一个人的情绪的是一个人的价值观念，而不是事件本身．我们终日埋怨，把情绪产生的原因推向社会，好像自己不是情绪的主人，其实这是错误的．里斯认为有十种非理性观念影响着我们情绪．
一、要求所有的人都要喜欢自己，特别是重要人物，总希望别人说好的。这是就别人而活着，过分在乎别人对自己的评价。一旦听到别人说：“不好”，情绪就落入低谷。
二、一个人必须能力十足，在各方面都有所成就，不能落后。这是不现实的，一个人能在某一方面突出就不错了，不要因为某方面不行就责备自己。
三、不易接受不是自己期待的世界，凡事都应按自己的愿望发展，否则就烦。这是不能接受现实，是幼稚的表现。
四、对害怕、危险之事过分担心，随时担心它的发生，终日忧心忡忡。现实的做法是应想办法去如何克服，如何避免危机的发生，对于某些无法克服的事情就想办法去接受它。
五、自己不 ...
