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营养100分平衡膳食法

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营养数字化,把毎一种食物的营养成分的量,折算为成人毎餐需要量的%率(分),以分为单位,需要多分的食物。 现以20种营养素计分:热量. 蛋白质. 脂肪. A. C. E. B1. B2. 烟酸. 纤维素. 磷. 钙. 镁. 钾. 钠. 铜. 铁. 锰. 锌. 硒。 每餐每种营养量成人量的推荐量以100分为基准数,多一些和少一些都合理。毎天早.中.晚三餐,所吃的食物累计在300分上下,250---400分就够标准了, 7日为一周期,20种营养量都接近2100分左右就好了。均衡营养,不要暴食暴饮就好。 因为没有一种食物是全营养的,所以要用多种食来搭配,挑选几种食物,总能得到满意的效果。好似买卖-样,总能付足钱的! 未完待续!
(2016-06-10 08:52:02)

每天吃够12种食物?听起来感觉太难做到了!”当《中国居民膳食指南(2016版)》建议,“平均每天不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)”时,不少人就发出了这样的感慨。可对于营养专家来说,每天吃够12种食物只是一个最低限制。

  三餐12种食物不算多

  2007版膳食指南的第一条也是强调了食物多样,只是没有提出具体数量的建议,新《指南》在这方面进行了完善。

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(2016-06-08 12:40:22)
两种世界观:",唯物论与唯心论"也叫人生观。唯物论是以物质为第-性,精神为第二性,唯心论则以精神为第 一性。唯物者认为人的认识,永远落在客观事物后面,客观事物,不以主观意志而转移,唯心论认为,看得见的才承认,事物可由主观意志而转移。两种世畀观哪种是对的,争论了-百多年。现社会上的人唯心者占多数。俗话说:."江山易改,秉性难移",就是说,人的人生观是难以改变的
(2016-06-05 10:16:54)
莆田系四大家族上海资产:除了医院 还涉足金融A+A-分享2016-06-05 08:21:36 来源: 中国经营报

今年“五一”期间,大学生魏则西之死,再次唤起了舆论对莆田系民营医院经营模式的关注,此前早已屡受争议的莆田系一时之间成为了全民公敌。

上世纪90年代末,太原《都市生活》周刊发出第一篇揭露性病诊所黑幕的报道后,莆田系游医们开始正式进入公众视野。

从太原街头“多过米铺”的性病诊所,到肿瘤生物免疫疗法(DC-CIK),15年间,莆田系游医们登堂入室,转战多个领域,在导流、经营、资本运作模式上可谓“八仙过海,各显神通”。其中,尤以资产体量最为庞大的“詹、林、陈、黄”四大家族为甚。

在完成初步的资本积累后,这些游医中的佼佼者们或将目光投向更广的产业领域,或引入现代企业组织模式,更有甚者,开始以台湾长庚医院为模板,背靠地方政府的支持,与高校展开合作,意图打造民营医院的“2.0版本”。

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(2016-05-28 09:32:20)

内科李太生等历时10年完成的一项大规模健康人群免疫功能研究,在国际上首次揭示了健康人群免疫功能指标(即外周血淋巴细胞亚群)的各年龄段正常参考值范围以及其随年龄变化趋势。

    由北京协和医院感染内科李太生率领的研究团队,以十年之功完成的健康人群免疫功能研究论文,日前发表在衰老领域影响因子国际排名第一的《衰老(Aging)》杂志上,被认为是淋巴细胞亚群研究在人类健康领域的又一重要应用。

    在“十二五”国家重大科技支撑项目基金资助下,课题组按照世界卫生组织定义的“健康”标准,从2006年以来在该院门诊及病房进行健康查体的人群中,筛选出年龄在18岁~80岁之间的1068位健康人,分为青年(18岁~44岁)、中年(45岁~64岁)、老年(65岁以上)三个年龄组,进行外周血淋巴细胞及其亚群的11项检测。在检测人的T细胞、B细胞及NK细胞等三大类淋巴细胞的基础上,进一步测出被称为“免疫系统指挥中枢总司令”的CD4细胞总数及其“属下各兵种”纯真亚群、记忆亚群、功能亚群、激活亚群及凋亡亚群等的具 ...

(2016-05-24 11:48:46)
关于免疫力 你该知道这些事

2016年05月24日10:38    来源:沈阳晚报     手机看新闻

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  现代人的一些生活习惯如饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等,都容易让人丧失第一层的健康防御——人体免疫力。不同年龄如何避免“免疫危机”?有哪些为免疫力充电的实用方法?关于免疫力,你应该知道这些事。

  ●免疫力低下身体会“发信号”。经常感到疲劳,提不起精神,但又没有发生器质性病变;经常感冒,恢复时间较长;伤口容易出现红肿,易感染;容易被身边感冒的人传染,这些都说明你应该增强免疫力。

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全民营养周:八成中国成年人谷物摄入不足 2016年05月16日 08:09    来源:环球网   

  第二届“全民营养周”活动近日正式拉开帷幕。近年来,随着生活方式的变化,中国居民膳食不均的问题日益突显,《中国居民膳食指南(2016)》建议,一般成年人每天摄入50-150克全谷物。《中国成年居民粗杂粮摄入状况》权威调查却显示,超过80%中国成年居民全谷物摄入不足。针对这一现状,《中国居民膳食指南(2016)》将全谷物食品作为膳食宝塔中重要的“基础结构”进行重点推荐。

  我国居民膳食模式中居民的谷类消费量逐年下降,动物性食物和油脂摄入量则逐年增多,导致卡路里摄入过剩;谷类过度精加工导致B族维生素、矿物质和膳食纤维丢失而引起摄入量不足,这些因素都可能增加慢性非传染性疾病的发生风 ...

现在大多人患的病,都属于由营养失衡引发的疾病。如中风.半数癌症,肥胖引起的高血压.高脂血症.肾衰,冠心病,糖尿病,痛风.老年痴呆,等等,不孕不育,也与营养有关。如果不是营养失衡,人的身体好,免疫功能强,健康的人,那来这么多病呢!多建医院,培多更多的医生,更多的大病救助欵,是治标, 而且远水难救近火。 疾病是预防为主,最根本又简单的方法是普及膳食平衡知识,用毛泽东抓阶级斗争为纲的毅力,当吋说!抓阶级斗争,一抓就灵!现在是要抓健康促生产,该由中央到地方,用行政命令手段,天天讲,月月讲,。现在讲营养平衡,要多.快.好.省地实现健康中国!使健康的四块基石,笫-块基石是:"膳食平衡",人人皆知,能减少英年早逝,人才的浪费,快则-年半载,慢则三.五.七年,各种慢性病减少了,重病减轻了,疾病自然降下来,比多建医院还快,更有效,更省钱,这是我个人的想法!  
(2016-04-29 11:13:25)

荷兰:吃的安全是头等大事

荷兰男性平均身高为1.825米,女性为1.70米,为“世界之最”;荷兰人平均寿命为81.1岁,位于世界前列;荷兰儿童的肥胖比例仅为8%,是许多西方国家的一半……荷兰健康政策与管理学者威瑟尔指出,这与荷兰的健康饮食规划密不可分。

每年,荷兰健康委员会和营养协会会根据最新的研究和实践,更新健康饮食准则,推广健康饮食方式,并给 ...

膳食平衡,是健康的基础,人体每天必需的50多种营养物质不能缺,在新陈代谢和劳动生产中都在消耗,有消耗就得补充,以维持人体的正常生理功能。而营养素是把双刃剑,过剩与缺乏都致病,而众多的营养物质存在各种食物之中,每天在众多食物中选配,要达到"膳食平衡"的要求,健康才有保障。     无规矩不成方圆, 膳食平衡是要达到,以人为本:1.热量供需(进出)平衡,要碳水化合物. 疍白质. 脂肪,即结构平衡,  2. 各食物中的酸性,与碱性平衡,3. 元素平衡,4. 还要求食物的性味符合人的体质,或说为阴阳平衡。所以要达到标准的膳食平衡,难度很大,一般人是望而却步。市上的营养师培训斑,毕业后也无法做到膳食平衡的要求。    健康中国,民强国富, 匹夫有责!不须花太多的时间与金钱去学营养,谚云:与君1夕话,胜读十年书,只要1个小时,我能教会你平衡膳食。10多分钟你能编出1 天高水平的食谱,能坚持下去,3个月改善体质,一年之內完了健康梦,。
  

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