发博文

营养100分平衡膳食法

个人资料
博客日历
个性签名
用饮食平衡方法,最经济最有效,以达到均衡营养治未病
分类
最新博文
最近来访 全部
  • 访问量: 2218770
  • 本日访问数: 218
  • 昨日访问数: 826
  • 本周访问数: 1377
更多
博文
雌激素紊乱是主要的妇科病。月经不调.不孕不育.子宫肌瘤.乳腺癌.......等等,危害健康。对优生优育,妇女顶了半边天。据有关资料,这类病医院有人满之患!雌激素紊乱,主要是吃出来的,加上工作压力大,和环境汚染也有关系。雌激素紊乱,归根到底,是体内锌.铜.锰铁等微量元素失衡与E 缺乏,有害元素汞.铝.铅过多,日常使用的化妆品,大多铅.汞超标,常期使用,也从皮肤吸入危害在不知不觉之中。
(2016-07-20 17:31:54)
今天看生活报,对两则事故的体会,1 .  夜跑率死:1个27岁的青年人,体重只有55公斤, 太瘦了,按标准体重,该有65公斤左右,即轻了10公斤。按 适度运动原则,夜跑已不合适,这样轻的身体,除遗传因素外,就是营养失衡,若缺营养素钾.锰.B1等之1种,也会率死。我的老友.广西老年长跑军孙老头,他虽瘦,但常吃蜂皇浆的,精祌很好。普通人运动要适量! 2.  电动车撞死下公交车的乘客,这是开电动车不守交规问题,公交车停车有乘客下车,不能在左边超车。我乘车经常遇到两难,下车怕被撞,不下怕被车门夹,我下车慢曾被夹过受伤的事故,12年了,还留下后遗症!
(2016-07-18 12:10:38)
我的早餐以2种居多,  1.全麦面条  75一100克,大只鸡蛋1只,小的2只,够熟的番茄约200克,多做成浆,混合油8克。有2. 燕麦片80克 红枣15一20克,杞子10一15克,葡萄干约15克,红糖15克,水煮蛋|只。燕麦片是3.51市斤的,红枣是10元|斤的。1咸 1甜随意吃,
均衡营养.动态平衡,是营养学对营养的基本要求。均衡营养,是每日三餐的要求.动态平衡是七天的要求,甚致是長期的要求。人体内存在着很多物质,并保持-定的比例。毎天消耗的都需要补充,要保持进出平衡,身体不能缺乏必需物质的。营养素是把双刃剑,过剩和缺乏都会影响人体的生化功能,引起内分泌紊乱,亚健康就是有些内分泌功能开始紊乱了。最好是按时.按质.按量对人体供绐必需的营养素,是很难做到,但有能力做到动态平衡。因为人对每种食物的营养还不甚明白,很多未知数,靠推测.估计,这是不确定因素,某种营养素在体内存量低于临畀线就会出问题。用食物多样是解决营养失衡的-种方法,但仍不确定,最好是"有的放矢",缺什么补什么,缺多少补多少。
营养数字化,把毎一种食物的营养成分的量,折算为成人毎餐需要量的%率(分),以分为单位,需要多分的食物。 现以20种营养素计分:热量. 蛋白质. 脂肪. A. C. E. B1. B2. 烟酸. 纤维素. 磷. 钙. 镁. 钾. 钠. 铜. 铁. 锰. 锌. 硒。 每餐每种营养量成人量的推荐量以100分为基准数,多一些和少一些都合理。毎天早.中.晚三餐,所吃的食物累计在300分上下,250---400分就够标准了, 7日为一周期,20种营养量都接近2100分左右就好了。均衡营养,不要暴食暴饮就好。 因为没有一种食物是全营养的,所以要用多种食来搭配,挑选几种食物,总能得到满意的效果。好似买卖-样,总能付足钱的! 未完待续!
(2016-06-10 08:52:02)

每天吃够12种食物?听起来感觉太难做到了!”当《中国居民膳食指南(2016版)》建议,“平均每天不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)”时,不少人就发出了这样的感慨。可对于营养专家来说,每天吃够12种食物只是一个最低限制。

  三餐12种食物不算多

  2007版膳食指南的第一条也是强调了食物多样,只是没有提出具体数量的建议,新《指南》在这方面进行了完善。

910 阅读  ┆ 7 评论 
(2016-06-08 12:40:22)
两种世界观:",唯物论与唯心论"也叫人生观。唯物论是以物质为第-性,精神为第二性,唯心论则以精神为第 一性。唯物者认为人的认识,永远落在客观事物后面,客观事物,不以主观意志而转移,唯心论认为,看得见的才承认,事物可由主观意志而转移。两种世畀观哪种是对的,争论了-百多年。现社会上的人唯心者占多数。俗话说:."江山易改,秉性难移",就是说,人的人生观是难以改变的
(2016-06-05 10:16:54)
莆田系四大家族上海资产:除了医院 还涉足金融A+A-分享2016-06-05 08:21:36 来源: 中国经营报

今年“五一”期间,大学生魏则西之死,再次唤起了舆论对莆田系民营医院经营模式的关注,此前早已屡受争议的莆田系一时之间成为了全民公敌。

上世纪90年代末,太原《都市生活》周刊发出第一篇揭露性病诊所黑幕的报道后,莆田系游医们开始正式进入公众视野。

从太原街头“多过米铺”的性病诊所,到肿瘤生物免疫疗法(DC-CIK),15年间,莆田系游医们登堂入室,转战多个领域,在导流、经营、资本运作模式上可谓“八仙过海,各显神通”。其中,尤以资产体量最为庞大的“詹、林、陈、黄”四大家族为甚。

在完成初步的资本积累后,这些游医中的佼佼者们或将目光投向更广的产业领域,或引入现代企业组织模式,更有甚者,开始以台湾长庚医院为模板,背靠地方政府的支持,与高校展开合作,意图打造民营医院的“2.0版本”。

443 阅读  ┆ 5 评论 
(2016-05-28 09:32:20)

内科李太生等历时10年完成的一项大规模健康人群免疫功能研究,在国际上首次揭示了健康人群免疫功能指标(即外周血淋巴细胞亚群)的各年龄段正常参考值范围以及其随年龄变化趋势。

    由北京协和医院感染内科李太生率领的研究团队,以十年之功完成的健康人群免疫功能研究论文,日前发表在衰老领域影响因子国际排名第一的《衰老(Aging)》杂志上,被认为是淋巴细胞亚群研究在人类健康领域的又一重要应用。

    在“十二五”国家重大科技支撑项目基金资助下,课题组按照世界卫生组织定义的“健康”标准,从2006年以来在该院门诊及病房进行健康查体的人群中,筛选出年龄在18岁~80岁之间的1068位健康人,分为青年(18岁~44岁)、中年(45岁~64岁)、老年(65岁以上)三个年龄组,进行外周血淋巴细胞及其亚群的11项检测。在检测人的T细胞、B细胞及NK细胞等三大类淋巴细胞的基础上,进一步测出被称为“免疫系统指挥中枢总司令”的CD4细胞总数及其“属下各兵种”纯真亚群、记忆亚群、功能亚群、激活亚群及凋亡亚群等的具 ...

(2016-05-24 11:48:46)
关于免疫力 你该知道这些事2016年05月24日10:38    来源:沈阳晚报     手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐字号   现代人的一些生活习惯如饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等,都容易让人丧失第一层的健康防御——人体免疫力。不同年龄如何避免“免疫危机”?有哪些为免疫力充电的实用方法?关于免疫力,你应该知道这些事。  ●免疫力低下身体会“发信号”。经常感到疲劳,提不起精神,但又没有发生器质性病变;经常感冒,恢复时间较长;伤口容易出现红肿,易感染;容易被身边感冒的人传染,这些都说明你应该增强免疫力。  ●免疫力不是越强越好。免疫力低时容易引起细菌病毒感染,但免疫力过强容易患上如类风湿等自身免疫性疾病。好的免疫力应有自我调节功能,处在一种均衡的状态。  ●免疫力低下有多种原因。不讲卫生,可引起感染性疾病;太爱干净,易引起过敏性疾病;精神紧张,可能影响激素分泌,降低免疫力;饮食不均衡,新鲜事物摄入不足,加工食品摄入过量也可能影响免疫力。  ●如何为免疫力快速充电?多吃含维生素的果蔬,喝些含有益细菌的酸奶,降低患感冒和流感的几率。保证每天8小时 ...
  

关于博客 | 网站地图 | 服务条款 | 博客公告 | 联系我们 | 广告服务

南宁创高营销广告公司  ©1999-2017   经营许可证编号:桂B2-20010010