吴小芳美容教学

调养生息妙招45条 健康伴一生

　　生活中有许多小常识有助我们调养生息，保健养生。下面整理出来，让我们一起乐活一生吧!

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

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　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　5、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、天天喝水八大杯。

　　13、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　14、白天多喝水。晚上少喝水。

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小 ...

25岁女性的抗老化美容法

　　很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的mm要注意了，你的抗皱工程应该开始了。

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　　1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。

　　2、防晒。阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

　　3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。

　　4、紧肤。寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

　　5、避免毛孔粗大。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　6、使用清 ...

注意！敷面膜误区 让皮肤更伤

　　误区一：边泡澡边做面膜

　　一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法，但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜，撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，如果是需要干透的面膜，水蒸气就会影响到面膜的效果。

　　除面膜之外，现在美容界流行的面部按摩霜也非常适合泡澡时使用，通过泡澡时的蒸汽，可以帮助软化角质。

　　误区二：我爱面膜，天天都要敷

　　每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感，甚至红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力：滋润面膜每天使用则容易引起暗疮：补水面膜，则可以在干燥的季节里每天使用。

　　误区三：做面膜前一定要去角质

　　在做面膜前保持肌肤的清洁是很有必要的。但是未必每次都要去角质。皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水分流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感型的肌肤更不能频繁去角质。

　　误区四：不需要特别使用眼膜

　　眼 ...

养生保持健康的一日7件事

　　第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

　　第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

　　最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

  世界上的事，总有好坏两面。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦，克服恐惧，并且凝聚坚忍不拔的力量；消极心态却使人自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。   n故事分享《孪生兄弟》 n在美国，有一对孪生兄弟，这对孪生兄弟出生在一个贫穷的家庭，他的母亲是一个酒鬼，父亲是一个赌徒，而且脾气非常暴躁，母亲喝醉酒以后往往也是情绪控制不了。他们家非常糟糕，后来这两个兄弟走了不一样的道路，弟弟无恶不作，锒铛入狱，在监狱里有记者去采访弟弟，你今天为什么会有这样的结果呢？弟弟说：“因为我的家庭，因为我的父母。”记者又去采访孪生兄弟的哥哥，这个时候哥哥已是一位很成功的企业家，而且还竞选上了议员。记者问：“你为什么今天会有那么大的成就呢？”哥哥也同样回答说：“因为我的家庭，因为我的父母。”   哥哥在如此的家庭中，找到了发愤图强的勇气和动力，弟弟却在同样的家庭中，自暴自弃，沦为囚徒。为什么同样的外在环境，却可以导致完全不同的人生？这是因为决定命运的，不在于外在世界，而在于你的内心世界。    当你用不同的心态来看待外在环 ...

夏季的到来，女性也越来越关注防晒问题，但你知道防晒的一些误区吗？健康养生网为你解析日常生活中防晒的常见误区。 　　误区一、防晒霜不是化妆品，所以不用卸妆。 　　应在追求顶级防晒效果的同时，也应研究下专业卸防晒用品，防晒霜清理不干净，容易长粉刺。 　　误区二、防晒霜一擦上就能见效 　　防晒霜应在出门来30分钟涂好，因为只有跟皮肤角质层完全融合后，才能发挥防晒霜的功效。 　　误区三、阴天和呆在室内就不用防晒了 　　其实紫外线是你所看不到的，但阴天和室内也存在紫外线，因为云层和玻璃并不会完全过滤掉紫外线。 　　误区四、为了稳妥起见，选择防晒系数最高的防晒霜 　　其实用量比防晒系数更重要，保要用足够量，根据通勤、户外活动等不同需要，选择合理的系数即可。

随着生活及工作的压力，越来越多人都要熬夜通宵，特别对于世界杯期间更是如此。黑眼圈也越来越明显，以下为你介绍几招缓解眼睛疲劳去掉黑眼圈的方法。 　　小窍门一：维生素　可在通宵熬夜前服用一颗维生素B、维生素A。维生素B可缓解疲劳，护肝解毒；维生素A可减少熬夜对眼睛的刺激。 　　小窍门二：枸杞茶　在熬夜通宵及时雨应准备好清凉滋润的眼药水，并泡杯枸杞茶以解压明目。 　　小窍门三：眼膜敷眼　在通宵熬夜后，可用眼膜敷眼，将眼膜敷在眼肚位置，再用手指轻轻压数秒。 　　此外，也可用棉毛布包裹陈茶茶叶，敷眼10分钟左右，用清水洗净，对于缓解眼睛疲劳也十分有帮助。

炎热的夏季，夏季感冒的病因多属暑湿，中医称之为“暑湿感冒”。老年人及儿童更易受侵袭。因此应少吃肥甘味东西，多吃清淡利湿的蔬果，以下为你介绍几款有祛湿解暑的饮食。 　　荷叶菊花薏米汤　荷叶、菊花各15克，薏米30克，加水煮汤，去渣饮用。 　　藿香叶粥　鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。或先用煮白粥，最后加藿香汁煮沸，做成藿香粥服用。 　　车前滑石冰糖饮　鲜车前草100克，滑石粉50克，水600毫升。煎后去渣留汁，加入冰糖，加热至溶。分2次服。 　　扁豆花山药粥　粳米100克，水1000毫升，大火烧开，再将扁豆花25克、山药50克洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调溶。分2次空腹服。  

  1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄。
2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化。
3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环， 心火生胃土有利于消化。
5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠 下注的水液及周身的“火气。
7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量， 心火生胃土有利于消化。
9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。
10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新。
11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新。
12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺

美丽吃出来 女人就该养阴补血 1 荔枝粥：可健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。 荔枝肉10克，大米100克，白糖少许。将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量，慢火熬煮，待熟时调入白糖即可。 2 归参炖母鸡：此汤大补气血，效果极好。 母鸡1只，当归30克，党参30克，葱·姜·黄酒·盐各适量。将母鸡杀好去毛及内脏，将当归，党参，葱·姜·黄酒·盐放入鸡腹腔内。把鸡放到砂锅内，加清水适量，煮沸后，再用慢火熬熟即可。