又瘦了8到10斤
饮食方面：
目前体重降低，膝盖伤害不大了
所以提高了慢跑的比重，一般晚上6公里慢跑，两公里快走
100个仰卧起坐，25个俯卧撑，其他都一样
饮食方面：
逐步减少米面粉的比重，减少肉的比重，多吃素菜（5到7层饱）
早餐牛奶+鸡蛋+半个包子
中餐1肉一素一青菜，饭半碗
晚上水果+粗粮，有时也吃点肉，还有素菜
体重减少幅度在减慢，开始以为到了平台期，但是发现还是降的，到了平台期，估计短时间就很难减，不过，坚持过后，下降空间又会打开，这个时期最关键！